Sorunlar büyümeden önlemini almak gerek. 

     Uykusuzluk çekenlere 
   Bebeklerin ve çocukların düzenli uyku uyuyabilmeleri    için pekçok çareye başvuruyoruz. Ama uyku      uyuyamamak sadece onların değil, biz yetişkinlerin de     sorunu! 

    Günümüzde uykusuzluktan yakınan insanların sayısında büyük bir artış  gözleniyor . Uyku gereksinimi, kişilere göre değişiyor. Bazı kişiler gece 7-8 saat uykuya  ihtiyaç  duyuluyor, bazı geceler 5 saat yetiyor. Yaşlıların uyku  ihtiyacının  daha az olduğunu biliyoruz. Peki uykusuzluğun çaresi nedir? Öncelikle bu sorunu kronikleşmeden halletmemiz gerekli! 

Uykusuzluğun başlıca nedenleri arasında stres ve endişe dikkat çekiyor. Adet günleri öncesinde ve de menopoz döneminde de kadınlar uyku sorunu yaşayabiliyorlar. Düzenli egzersiz yapmak, gün içinde kestirmekten kaçınmak, akşamları kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durmak uykusuzluğa çare olabilir. 

Yatmadan önce ıllık suyla yapılan bir duş ve her gece aynı saatte yatıp, sabahları da aynı saatte kalkmayı alışkanlık edinmek, sorunu büyütmeden çözecektir.